Diese 5 Regeln möchte ich mir für die nächsten Wochen/Monate zu Herzen nehmen, denn ich erkenne immer wieder, wie oft ich einfach nur am Meckern und Nörgeln bin, anstatt die schönen Dinge zu wertschätzen. Ich glaube das ist so ein kleines, böses Frauen Gen...das "Mecker-Gen" :D ...aber ich kämpfe dagegen an (zumindest versuche ich es...manchmal hehe)

Hallöchen alle miteinander :)

Heute hab ich das Killer Cadio Workout gemacht. Hab das ganze ja schonmal gemacht. Beim ersten mal konnte ich nur 11 Runden. Beim zweiten mal 12 (das war vor zwei Wochen) und heute hab ich 14 Runden geschafft! Also man kann sagen, dass ich mich langsam aber stetig verbessere. Juhuuu :)

So langsam hätte ich aber auch gerne ein paar "visuelle" Erfolge....grml

Workout des Tages war das "Burpee Burnout Workout". Den Titel ignorierend dachte ich, das wäre ein relativ einfaches Workout....meine Arme mussten mich dann allerdings eines besseren belehren!



39 hab ich hingekriegt!!

Allerdings hab ich nach 10 normalen Durchführungen die Liegestütze von den Knien aus gemacht.

Joa, nachdem das jetzt ein bischen armlastig war mach ich vllt nachher die Sumo Squat Step Up challenge (die wohl ein wenig beinlastig ist ;) )

/edit/ so...hab noch die hälfte der sumo squat challenge gemacht :)

Am Samstag war ich in einem Hochseilgarten in Kandel..wo man zwischen Bäumen rumklettert wie Tarzan :D Hat total Spaß gemacht wie man unschwer erkennen kann



Sonntag war dann mein Faulenztag! Für später such ich mir jetzt noch ein Workout...freu mich schon! =)

Mein Plan für heute Abend...SCHWIMMEN!
Mindestens 40 Bahnen...40 x 25m = 1km
Wenn die Motivation groß ist auch mehr... :)

So...nachdem ich den ganzen Mittag unzufrieden mit mir selbst war, weil ich die challenges heute Mittag überhaupt nicht auf die Reihe bekommen hab, hab ich meinen inneren Schweinhund überwunden und noch ein richtiges Workout gemacht! Nicht das 4min Workout...neeeein...ganze 12 Minuten hab ich gepowert!!

Fit Hotties Rock war das Workout meiner Wahl...beim durchklicken aller Workouts hat mich das besonders angespornt :)



Meine Ergebnisse

Sumo High Knees: 64/52/65/62
Pendulum: 60/52/52/50
Santana Lift: 14/15/15/14

Ich scheine allerdings zu doof für die Sumo High Knees zu sein...hab das absolut nicht hingekriegt mit dem Sprung...also hab ich sie halt ohne gemacht...pah! Immer diese Bewegungslegastheniker :D

So...jetzt bin ich zufrieden mit mir *strahl* :))

Kennt ihr so Tage, an denen ihr euch voll viel vornehmt, aber nichts davon klappt wirklich?

Heute morgen bin ich aufgestanden mit dem Willen, die 300 Squat Challenge zu machen. Nach den ersten 100 haben mir aber dermaßen die Beine versagt, dass ich frustriert aufgegeben habe.
Jetzt eben wollte ich mit der onhundredpushups Challenge weitermachen. Vorgestern hatte ich am Stück 24 Liegestütze gepackt und war stolz wie Oscar :) heute allerdings wurden mir schon nach 13 die Arme wackelig... vllt bin ich heut mental nicht so auf der Höhe als dass ich mich dann anspornen könnte.

Naja..wer ist nach einem Lerntag auch noch mental auf der Höhe :D aber naja...heute bin ich auf jeden Fall kläglich an meinem mir vorgenommenen Sportpensum gescheitert. Vielleicht schaff ich es, mich heute Abend während GNTM nochmal zu etwas aufzuraffen. Vllt das 4min Workout :D

Bis morgen!


Die oben genannten Workouts sind von bodyrock.tv oder hundretpushups.com

Ab heute werde ich diesen Blog dazu benutzen meine sportlichen Errungenschaften mit euch zu teilen.

Vor ein paar Monaten habe ich die Seite bodyrock.tv entdeckt, auf der es wirklich viele, gute und auch anstrengende Workouts für jedermann/frau gibt. Für einige Workouts werden Sportgeräte wie ein Sandsack oder die Dip Station benutzt, aber das Archiv ist so riesig, dass man ohne Probleme auch reine Bodyweight Workouts finden kann! Ich hab einige Zeit gebraucht, bis ich mich zu einem Workout durchringen konnte, aber als ich es letztendlich gepackt hatte, bin ich in eine kleine Sucht verfallen ;-)

Die Workouts sind kurz (6-20 min) haben es aber ganz schön in sich!

Ich bin jetzt ca die 2. Woche dabei, aktiv die Workouts durchzuziehen. Im Moment mache ich ca 4 Workouts die Woche und ich muss echt sagen, es macht mir Spaß. Zwar verfluche ich nach den ersten 4 Minuten, aus Anstrengung, alles was mir über den Weg läuft, aber hinterher ist das Gefühl echt suuuper!!

Heute abend werde ich mit meinem Freund (den ich jetzt auch schon angesteckt hab) das aktuelle "Run the World" Workout machen....bin schon gespannt wie wir 2 uns so schlagen werden :D

Zusätzlich bin ich heute auf die Seite hundredpushups.com gestoßen. Hab natürlich gleich den Test gemacht...23 Liegestütze hab ich geschafft (schonmal mehr wie letzten Winter..Bodyrock hat also schon was gebracht juhuu) und kann direkt mit "Week 3" loslegen...aber erst morgen. Heute Abend ist ja erstmal das Run the World Workout dran hehe


Ich bin froh über jeden der sich mir anschließen will!! Wir können Ergebnisse austauschen und uns gegenseitig Motivieren!