hab jetzt nach fast 2 wochen auch mal wieder ein workout gemacht. das "pump it" workout..aber mit abwandlungen. Hab die Squats ohne gewicht gemacht...aber dafür extra tief und extra schön!
high knees hab ich ohne seil gemacht, weil ich da ständig hängen bleib, und dann mach ich immer ungewollt pause...und weil ich keine dip station hab, hab ich die reverse push ups mit push ups von den knien aus ersetzt.

Ergebnisse
squats: 30|27|24|25
high knees: 134|140|80|80
Push Ups: 20|23|20|20

also meine beine und arme wabbeln richtig..obwohl ich nicht die belastung hatte die eigentlich vorgesehen war o_O bin wohl doch noch nicht soo kräftig...